Shadow journal

Quand l’anxiété prend trop de place, ce journal t’aide à mettre des mots, identifier les déclencheurs et reprendre un peu de contrôle, sans pression.

Ce n’est pas un programme à suivre.
C’est un outil d’écriture guidée, à utiliser quand tu en as besoin.

Ce que tu vas faire avec ce journal

• comprendre ce qu’est l’anxiété et comment elle se manifeste

• identifier tes déclencheurs (situations, pensées, émotions)

• écrire sans te juger grâce à des questions guidées

• utiliser des exercices concrets

• transformer certaines pensées négatives en affirmations positives