La vie appartient à ceux qui se lèvent tôt. Mais faut-il encore se lever du bon pied. Alors, comment se sentir bien dans son corps, dans sa tête et – plus généralement – dans sa vie dès le petit matin ? Mettre en place une routine le matin ( Morning Routine ou Miracle Morning) : Appelez le comme vous voulez!
Cela permet de s’accorder un moment pour soi, de se développer intellectuellement, physiquement, et spirituellement.
Voici des exemples de combinaison Ces routines consistent à combiner plusieurs activités entre elles pour créer un rituel du type .
• Réveil + sport /et ou méditation + petit déjeuner + lecture petit déjeuner + écouter un podcast + écriture ou bien réveil + étirement + petit déjeuner + lecture .
La routine matinale a été popularisée avec la sortie du livre Miracle Morning de Had Elrod.
Il recommande de s’adonner aux 6 “SAVERS” pendant le Miracle Morning : silence, affirmations, visualisation, exercices, lecture, écriture. Des activités qui contribuent à améliorer l’estime de soi et donner un coup de fouet à son quotidien.
LES 6 PRATIQUES DU LIVRE MIRACLE MORNING :
Silence : Il s’agit de maitriser notre conscience et réduire notre stress en méditant, priant, réfléchissant, etc..
Affirmation : Il faut répéter à voix haute, écrire, des affirmations positives sur la personne que nous voulons devenir
Visualisation : Cela consiste à imaginer ce que nous voulons devenir et de nous imaginer en train de l’accomplir
Exercice : Effectuer un peu d’exercices physiques
Lecture : Lire chaque matin quelques pages d’un livre qui nous inspire
Ecrire : tenir un journal et y écrire chaque matin nos idées, nos projets, ce pourquoi nous sommes reconnaissant, ce qui nous rends heureux .
La pratique de chacune des ces activités doit durer environ 10 minutes.
